薯片的热量
吃一包薯片,等于喝下一杯脂肪。由此可见薯片的热量是非常高的。通常情况下,100克薯片的热量548卡,看到这个数字,大家是不是有点惊讶呢?正在减肥的你还是打消吃薯片的念头吧。不然你会越减越肥的。小孩子喜欢吃薯片,但是因薯片热量有这么高,家长朋友们一定要注意监督孩子的食用量哦。吃太多很容易长胖,而且还会影响小孩子健康发育的。
一包薯片的热量有多少?我们应该以薯片的所含量而定。薯片是油炸食品,通常情况下一包100克的薯片热量有548卡。这里小编给大家打个比方,1元18克装的薯片,大概有100大卡,4.5元45克装的薯片大概300大卡,8元80克装的薯片大概有500大卡,桶装的就不说了,其热量高的惊人。因此你实在抵挡不住薯片的诱惑,小编建议你买1-4.5元的薯片来吃。因为它的分量比较少,同时热量也就相对要低一些,在吃的时候可以有效的控制热量的摄入。
你回家可以试试看,拿一片薯片,然后用火去烧,它会有大量的油滴下来,大概要30秒才烧得尽,而且烧起来是乌黑的一团,这种东西还敢大量的往身体里送?它不把你的血管堵住才是怪事!同时这些油炸食物还含有大量的致癌物质。一包薯片中这种致癌物质的含量,是世界卫生组织对饮用水标准的500倍。薯片的热量不仅高,而且还含有大量的致癌物质,因此大家要少食为好。
在我们生活中凡是油炸松脆可口的食物,都很难甩开高脂肪、高能量的麻烦。即便是有非油炸的称号,即便是以果蔬作为原料,也一样需要注意其热量的高度。凡是口感细腻、爽滑的饮料,同样也甩不掉高糖高能量的帽子,即使是无糖饮料,也是含有其它糖的替代品,比糖更可怕!薯片是油炸食品,所用的油都是反复使用过的,其中还含有大量的致癌物质在里面。喜欢吃的朋友一定要引起重视哦。关于薯片热量的问题小编就给大家分享这么多,不管食物的热量有多高,想要控制好热量的摄入量,管住自己的嘴才是最重要的。
合理选择零食的四大法则
1) 根据个人的身体情况及正餐的摄入状况选择个人的零食,如果三餐能量摄入不足,可选择富含能量的零食加以补充;对于需要控制能量摄入的人,含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食,应尽量少吃;如果三餐蔬菜、水果摄入不足,应选择蔬菜、水果作为零食。
2)应选择营养价值高的零食,如水果、奶制品、坚果等,所提供的营养素,可作为正餐之外的一种补充。零食也有名次表:生吃的新鲜蔬菜、新鲜的水果、奶及奶制品、坚果、干果。
3)应选择合适的时间。两餐之间可适当吃些零食,以不影响正餐食欲为宜。晚餐后2-3小时也可吃些零食,但睡前半小时不宜再进食。
4)零食的量不宜太多,以免影响正餐的食欲和食量;在同类食物中可选择能量较低的,以免摄入的能量过多。