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按摩既经济简便、平稳可靠，又易学易用、没有任何副作用。所以日益成为人们喜爱的养生健身措施。按摩能够消除疲劳、调节体内内环境的变化、增强体质、健美防衰、延年益寿，但是按摩不是随便按按就好，用不同的按摩手法按相应的部位才有好的效果。下面，专题小编就教你最全保健按摩攻略。
身体部位按摩
头部按摩
按摩可以改善脑部的血液循环，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎。还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。
按摩方法
用拇指端或指腹按压穴位。常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。颈部按摩
按摩肩颈可以放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。
按摩方法
患者取坐位，用握拳磙法松解颈项部三线，风池→肩井、风府→大椎，冈上肌以及背部竖脊肌。一指禅推痛点，推按风池、大椎，按揉颈项部两侧大筋，由上而下数遍。背部按摩
对背部进行按揉，能很好的增强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉紧张状态，有效消除疲劳之感，缓解背部的压力感。
按摩方法
两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴；用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜。胸部按摩
可有效增进胸部肌肉的协调活动、减少血瘀、促进乳房发育、预防乳腺疾病、减少乳腺增生的发生。
按摩方法
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。其他部位
手部按摩+ 腹部按摩+ 腿部按摩+ 足部按摩+ 足浴足疗+
病症按摩疗法
1、头冷痛，天热也得戴帽子，患者头部特别怕冷，一年四季都要戴帽子。病因为虚症，炙百会穴上星穴。
2、头冷痛，前额痛，受寒时疼痛加重，头部畏风怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分辩气味，天热时症状消失，病因为气虚血瘀，炙百会穴，上星穴，拨揉风府风池穴。
3、头目昏沉，精神不振，全身无力，病因为心理压力过大，休息不到位，点揉后溪穴3分钟，后溪为督脉之会穴，上通头部可使人精神振作。
4、偏头痛,为少阳胆经循环不良，取小腿外侧，阳陵泉穴至光明穴，刮痧法或拨法，（泻法）
5、酒后头痛，点搡率谷穴，卢息穴，百会穴，拨揉后头斜方肌起止点心，浅拿肩井穴。
6、落枕，手部落枕穴，人中穴风府穴强刺激。
7、背痛，直取大椎穴旁开5分处，后溪穴，外关穴强刺激。病因为寒凝后背。
不同人群按摩
宝宝按摩
婴儿按摩具有帮助宝宝加快新陈代谢、促进对食物的消化、吸收和排泄，加快体重的增长。给宝宝按摩用抚摸的手法，要轻。过程中注意和宝宝的交流，不要使用精油，时长大概10分钟就好。女性按摩
三阴交穴对女性是很重要的保健穴位，长按可以补血养颜，紧致肌肉，调理月经，改善皮肤。按摩胸部有助于女性乳房健康，常用托胸按摩、摩搓式按摩、米字型指压按摩等方法保健胸部。男性按摩
涌泉穴、关元穴、三阴交穴都是常见的可以用来壮阳的穴位，经常按压可以让人提高肾功能。除此之外，男性平时可以通过摩擦下腹部、腹股沟按摩、摩揉睾丸、摩擦双耳等方法增强性功能。中老年按摩
中老年人经常按摩身体各个部位可以预防脑血管疾病，如可以调节血压，从而预防中风等。按揉内关穴可保健心脏，神门穴可防止失眠，列缺穴可补肺益肾，委中穴可舒服腰背，天枢穴可增强胃动力。其他人群
孕妇按摩+产后按摩+青少年按摩+
按摩手法
按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压
摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦
推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。
拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上提起，随后又放下。
揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
搓：用单手或双手搓擦肢体
掐：用手指使劲压穴位。
点：用单指使劲点按穴位。
叩：用掌或拳叩打肢体。
滚：用手背近小指部着力于体表施术部位，通过腕关节的伸曲和前臂的旋转、协调运动的滚动。
捏：用拇指和其他手指在受术部位做对称性挤压。
擦：用手掌的大鱼际，小鱼际或掌根在受术部位上进行直线来回摩擦。
抹：用单手或双手拇指面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动，移为抹法。
捻：指、食指面，捏住一定部位，作对称的用力捻动。
经络穴位按摩
经络敲击的技巧
力度轻重：轻快短为补，重慢长为泻。
敲击的方向：顺敲为补，逆敲为泻。
穴位与病症
印堂穴
位置：两眉头连线的中点处。
主治：健脑醒神，安神定志，明目开窍。适用于前头痛、目眩、眼疾、感冒、精神疲乏、失眠、鼻炎、高血压等病症。
迎香穴
位置：鼻翼外旁开5分，鼻唇沟内。
主治：清热散风，宣通鼻窍，预防感冒。适用于感冒、鼻炎、鼻塞、嗅觉不灵、口眼歪斜等病症。
人中穴
位置：在人中沟上三分之一与下三分之二交点处。
主治：常用于小儿惊风、中暑、中风、面神经麻痹、急性腰扭伤的治疗与急救。
睛明穴
位置：目内眦旁上方0.1寸处。
主治：常用于目疾病的治疗与保健。
攒竹穴
位置：在眉头，当眶上切迹处。
主治：常用于头痛、目眩、眉骨痛、目赤肿痛、视物不清、流泪、口眼歪斜等病症的治疗与保健。
按摩小知识
1、辩证施补
分清阴虚还是阳虚，气在还是血虚，要辨清病在哪个脏腑。
2、集中注意力
只有在注意力集中、呼吸均匀的情况下才能细心体会到机体在实行了自我按摩后的反应、变化。
3、循序渐进
按摩补益健身，需长期坚持，持之以恒，有的甚至要终生坚持，才能达到健康长寿的目的。
4、时间适当
按摩补益如能选择适当的时间，将会收到更好的效果。一般均宜安排在早晚进行，效果尤佳。
5、因人而异
要根据自身或被按摩者的体质等情况，确定按摩的手法、力度和持续时间。
6、使用介质
对于皮肤干燥的人、老年人和皮肤娇嫩的婴幼儿，则要使用麻油、按摩膏等介质。
7、避风保暖
注意选择温暖无风的舒适环境。若在冬天按摩，更要注意施术时先将双手搓热再进行。
按摩工具
部位 工具 用法
头部 宽齿梳、按摩梳 发根梳到发尾
脸部 煮熟微温的鸡蛋、装了六七分满温热水的马克杯 下巴至耳下、嘴角至耳中、鼻翼至太阳穴方向上移进行按摩动作
眼部 温热毛巾、泡过的红茶袋 放在眼睛上面
肩颈 吹风机或热水淋浴、按摩滚 在肩线上滑动
背部 粗麻或粗棉手套 顺着脊椎由上而下轻轻顺擦
胸部 装满水的宝特瓶 取代健身用哑铃
腹部 暖暖包 敷在肚脐旁
手部 乒乓球或其他球 双手摩擦乒乓球生热，或者放在掌心揉捏
腿部 网球或其他边缘圆滑的圆形物品 放在脚底滚动
按摩场所选择
不正规足浴店在装修风格上一般都不太讲究，昏暗的室内环境渲染暧昧分氛围，多为楼中楼，一楼象征性的摆设足浴足疗相应设备，而楼上却暗藏神秘包房。另外就是企业文化里面丝毫找不到崇尚健康、热衷保健等蜘丝马迹，取而代之的是各种暗含隐喻的特色服务项目名称。
1、一般来说街边小店有红灯的地方就不太正规。
2、大一点的休闲足浴会所可以询问老板是否正规。
3、开在商业区中心或者写字楼里的相对比较正规一点。
4、部分中医养生馆、私立医院也提供足疗按摩服务，这种场所一般比较正规。
PS：正规足疗也分为两种，一种是长相身材一般但是手法却很好的，一种是会聊天长相身材好但是手法很一般的，足疗店里边手法好的的确少，如果想享受正宗的足疗按摩手法，大家可以让服务员叫个手法好的试试。
按摩技师服务
1、处理顾客佩戴的饰物，最好让顾客自己放置妥当。
2、请顾客换上与项目对应的服装，为顾客包头
3、按摩前要清洁双手，按身体后再去摁头部时要再次清洁双手。
4、 把握好聊天的度，不要引起顾客情绪太激动，护理中切忌打探顾客私事。
5、根据不同部位和不同人群调控按摩力度；掌控好按摩时间，有序有节奏。
6、注意不礼貌让人反感的个人小动作
7、按摩过程中要随时观察顾客反应，适时调整方法。
8、 护理过程中不应随意离开顾客。
9、多多学习按摩手法
10、按摩中巧妙利用毛巾遮盖顾客裸露的身体
11、注意环境与氛围对顾客情绪的影响。
