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运动饮料有哪些

来源:至诚名牌导航 时间:2016-12-27

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运动饮料有哪些

运动饮料,顾名思义是根据运动生理特点而配制的,专门针对人体运动缺失的营养,保持、提高运动的能力。目前来说,中国市场有很多运动饮料,如:健力宝、红牛、东鹏特饮等。据专家介绍说,专业的运动员很少选择红牛、健力宝等运动饮料。因为红牛中含有咖啡因,服用咖啡因起到兴奋的作用,对运动员来说是不允许的。而健力宝的糖分比较高,还是充气饮料。

一般来说,专门的运动饮料有佳得乐、威创高能固体饮料、纽崔莱蛋白质粉等。这些运动饮料在各大商场均有售卖。运动饮料是在运动中补充营养的环节,调节体内水分的平衡。

运动饮料什么时候喝最好

运动时,我们会排泄大量的汗液,身体消耗比较大,其中被消耗的就是水分、糖分、电解质。很多人喜欢喝运动饮料来补充所失的营养。但是专家建议,运动不超过2个小时的话,不太需要喝运动饮料。如果运动少于1小时,可以适当喝一些白开水或是天然矿泉水补充机能。如果运动量大,运动时间有1.5-2小时,可以适当喝些运动饮料,补充身体确实的营养素,保持运动的强度。

经常喝运动饮料的坏处

多喝无益

运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收,造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因,长期摄入咖啡因对健康不利。

特殊人群要注意

心脏负荷加大、血压升高,患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群,不建议购买运动饮料。

运动饮料不能代替水

水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、咖啡因、牛磺酸等成分,这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。

长期和运动饮料会长胖吗

运动超过一个半小时,可以喝一些运动饮料。但如果运动时间低于1小时,则喝凉开水比较好。因为喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样,糖分比较高。在失水严重的夏季,我们一边喝运动饮料,一边运动,你会发现自己一点都没变轻。如果自己长期有运动锻炼计划,则可以考虑喝运动饮料补充营养,否则运动后喝运动饮料会容易长胖。健身跑步前喝运动饮料可以尝试。运动中则可以考虑凉开水,而且还是小口小口地喝,喝的量也要控制好。


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