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“人不爱美，天诛地灭”，特别是女孩子，个个都爱美，而且把苗条当成主要的审美观点。谈到减肥，人人都似乎有一套奉行的减肥圣经，如不能吃面及肉类、每天只吃早餐和午餐、只要什么都不吃就一定会成功……这都是许多减肥者错误的观念。或许一味教你少吃或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也令你痛不欲生。而且等你恢复正常饮食后体重又会像吹气球般迅速膨胀起来。这无疑是得不偿失。
螺旋藻减肥不会马上奏效，但会让你瘦得健康又长久，称得上是健康有效的减肥方法，秘诀就在于控制饮食，聪明地摄取足够的“营养”并减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。
如果一套减肥食谱只是听起来有效又有营养，却难以坚持或不考虑美味食物带给人的安慰和满足，那这个食谱注定难以帮助我们。因此，减肥食谱应该是美味而方便的，让我们在既营养又简单，体验食物美味的同时减轻体重。最后，形成长久的良好的饮食习惯。
对于大多数人来说，对食物的欲望克制的困难程度远远超过了对减肥效果的期望。多数人通过节食减肥，失败是难免的，这种方法不是能够终身坚持的最好选择，而且这种方式对身体的种种危害显而易见。
这就是螺旋藻减肥被人喜爱并风靡全球的原因。这套食谱便于实施，容易制作，搭配灵活，任何一个菜都可以做成自己喜欢吃的口味，每份食谱都照顾到成人分量和营养搭配。
螺旋藻减肥每8天为一个阶段，三个阶段也就是24天为一个周期。
第一阶段，入门：时间8天，将体内多余的脂肪燃烧掉，并排除体外；
第二阶段，保持：时间8天，起到调节平衡体内营养均衡的作用；
第三阶段，巩固饮食习惯，时间8天，掌握了膳食的合理搭配和科学道理，培养健康的良好饮食习惯。
螺旋藻减肥时间最少需要24天，但服用的量却有不同的要求，因此我们在减肥时要分析自己是属于下面的哪一种：
如果你对目前的状况只是有一点不满意，只想慢慢地减轻体重，那么不需要对自己的饮食有太多的改变，只要每天三餐前1-2小时服用4克螺旋藻，并坚持长时间服用，慢慢你就能达到理想体重。
但如果减重对你来说已迫在眉睫，那么入门阶段就得像汽车的点火装置，它将使你的发动机重新发动，，再次把你送上健康旅程。那么，我们怎么做呢？每天食用那些天然的、健康的、未经加工的蔬菜、水果，减少肉类的摄入。同时，需要服用大剂量的螺旋藻。早上一起床就必须先服下2克螺旋藻，午饭及晚饭前的1~2小时各服用6克。晚餐尽量素食。记住了一定要在饭前服用，如果饭后服用，就是增肥了。
下午4点时喝一杯蜂蜜水或者吃几个坚果，在晚餐时就不会吃得太多。
晚饭在睡觉前4小时吃完，不吃夜宵。
体重过重就要多坚持几个疗程。