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至诚名牌导航服务条款

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两种简易做法教你做营养水果沙拉

来源:至诚名牌导航 时间:2017-01-03

水果营养价值高,形色、味道皆诱人,吃法也多:简单如直接吃,精美如拼盘,丰富如沙拉,只要你愿意,每一种水果都可以在你的舌尖跳跃。如今开始流行用酸奶代替沙拉酱,由于沙拉酱含有大量脂肪,如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话,大约可以产生200千卡以上的热量,所以,钟情沙拉的女孩们如果要减肥,最好选择其他更适合的食谱,那我们就可以选择酸奶来代替沙拉,酸奶中蛋白质和钙的含量较多,口味酸甜,和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠,特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性,非常适合拌沙拉,水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。

酸奶水果沙拉的做法(一)

【材料】火龙果、苹果、草莓、猕猴桃、酸奶

【做法】

1、猕猴桃去皮切块,草莓洗干净对半切开,火龙果切开、取出火龙果肉切块,苹果洗净切块

2、把切好的水果全部放在一容器里,加入酸奶拌匀即可

QQ图片20170103093655.png

酸奶水果沙拉的做法(二)

【材料】橙子、草莓、苹果、梨、猕猴桃、酸奶、苦菊

【做法】

1、草莓、苦菊用流动水冲洗几遍,然后放淡盐水中浸泡5分钟,可杀灭表面残留的有害微生物

2、苹果去皮切小块,放淡盐水中浸泡以防止表面氧化

3、橙子、猕猴桃、梨分别去皮或,切小块

4、浸泡过过后的草莓、苦菊再用水冲洗一遍,然后把草莓蒂去掉、切块

5、把苦菊铺在盘底,把各种水果摆在上面,倒入酸奶即可

酸奶水果沙拉做法小贴士:

①各种水果可以换成自己喜欢的,最好选择当季的水果。

②建议不要选用西瓜,因为西瓜切小块后很多汁水,这样会使酸奶稀释,以至酸奶裹不住水果丁。




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