(1)美国斯坦福大学的高级研究员迪娜通过一项新研究显示:如果人们在锻炼的时候使用了计步器,每天会多走2000多步,将近1.6公里。血压会下降更多,体重也会减轻。
使用计步器的优点在于它能激发参加锻炼的人的动力。越是惯于久坐的人,这个工具对他们的帮助就越大。
专家说,计步器既可以选择简单实用价格低廉的,也可以选择精密昂贵的,要根据个人的经济状况做决定。但建议最好要购买120元以上的。
(2)散步可以随时进行,许多人偏爱饭后散步。“饭后百步走,活到九十九”,对一个健康人来说是有一定好处的,但是对某些人来说,就不一定有好处。例如,患肝炎的人,如果饭后活动,食物在胃内便不能很好地消化;食物很快地进入肠道,也不能被充分吸收,结果往往出现腹胀等症状;患胃下垂的病人饭后也不应该活动,后者会加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃肠道疾病的人,饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人,也应该休息一会再进行“饭后百步走”,吃完饭就“走”对身体也会产生不良的影响。
(3)佩戴计步器能够帮助人们意识到自己已经做了多少运动,能够帮助人们看到自己生活方式的细微变化,以及感到这些变化给自己带来的好处。有人说:“这并不是说离开了计步器,人们就不会去运动,但是佩戴电子计步器确实能够促使广大师生迈开双腿走起来。”
(4)对中老年人来说,散步是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。但是步行要达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右)。每天散步1小时左右,一次完成或分次完成。这种情况下,利用"计步器"测量运动量则是更为可靠的科学方法.。科学散步可以使中老年人自我感觉良好,没有心悸气促,但全身温暖舒适或微微有汗。
操作方便只要把电子计步器带在身上,随便哪个口袋,它就可以把一天走的时间、步数以及消耗的热量记下来。什么都不用想,只要晚上没事时掏出来看看就万事OK了。而且不少计步器还有收音、照明等功能,给使用者带来附加的使用乐趣和生活方便。
目前的计步器都是机械的,包括卡片式的计步器也是通过里面的铁球滚动计数。但我在国外的计步器市场上了解到有压片电容式的,这个就更加灵敏,更加准确的进行计步,而且可以放在钱包里-----更加的方便了。
计步器的作用
了解自己每天运动的步数及所消耗的卡路里。对于许多喜欢运动的人来说,每天步行、跑步或是健走都成为了习惯,但对于一天的运动量与消耗的卡路里都不了解。而只要你带上3D感应电子计步器,它就能显示你每天所走的步数与消耗的卡路里,让运动更直观。
有利于监督你每天的运动,养成日行万步的习惯。一项科学研究显示,如果人们在锻炼的时候使用计步器,每天会促使我们多走2000多步,与此同时,会促使我们的血压下降更多,体重也会相应减轻。使用计步器能激发参加锻炼的人的动力和热情。越是惯于久坐不爱运动,宅居的人,计步器对他们的帮助就越大。计步器并不是什么神奇的东西,它只是对懒惰,没有激情的许多朋友起到了监督和催化剂的作用,让你养成每日行走10000步的健康好习惯。
有利于调控你的运动计划。电子计步器就是有一个量化的指标,通过步数、距离、时间、速度等数据,可以测算出你运动消耗的卡路里与热量,从而掌握运动量。虽然运动有益健康,但是适合自己运动的量才是最佳的运动状态。如果你运动不足,也许起到安慰的作用;如果运动过量的话,可能会带来疲劳或伤害,运动效果下降。所以电子计步器能有效的监控你每天步行的步数,有利于调控你的运动计划。