全国名牌数据库
搜 索
注  册
×
我已阅读并接受 至诚名牌导航服务条款
注  册
已有账号, 马上登录
×
发送验证码
确 定
返回登录 ×

至诚名牌导航服务条款

本网站同意按照本服务条款的规定提供基于互联网的相关服务(以下称“网络服务”)。为获得网络服务,服务使用人(以下称“用户”)应当同意并接受本服务条款。

本服务条款如有与用户另外签订的“委托服务协议”内容相抵触,以“委托服务协议”内容为准。

1. 服务内容

1.1 本网站正式发布的所有信息和服务。

1.2 为用户提供优质的网络服务是本网站的服务宗旨。本网站保留随时变更、中断、终止部分或全部网络服务的权利。

2. 使用规则

2.1 用户在本网站注册成功后,将得到一个用户帐号及相应的密码,该用户帐号和密码由用户负责保管,并对以该用户帐号进行的所有活动和事件负法律责任。

2.2 用户在使用本网站提供的相关网络服务时,必须遵循以下规则:

(1)遵守中华人民共和国相关的法律法规。

(2)遵守本网站以公告、通知、协议或规定等形式公开或非公开发布的各种约定。

(3)不得使用任何非法手段获取网络服务。

(4)禁止进行任何可能对本网站正常运营造成不利影响的行为。

(5)不得利用本网站传播任何含有骚扰、侮辱、恐吓、淫秽等非法或违背公德的信息。

(6)如果出现任何非法使用用户帐号或帐号出现安全漏洞,应及时告知本网站。

3. 版权声明

3.1 本网站对服务内容,包括但不限于文字、软件、数据库、声音、图片、录像、图表等,拥有版权和使用权。所有这些内容受版权、商标、专利和其它财产所有权法律的保护。

3.2 未经本网站书面授权许可,任何人不得擅自以非法的方式复制、传播、修改和使用本网站所提供内容。

3.3 本网站转载的内容,其版权归原作者,如果暂时没有注明原作者或出处的,在原作者告知后一个工作日内遵嘱处理。

4. 免责声明

4.1 用户明确同意其免费使用本网站网络服务所存在的风险将完全由其自己承担;因其免费使用本网站网络服务而产生的一切后果也由其自己承担,本网站对用户不承担任何责任。

本网站声明所有信息仅供参考,不能直接作为购买或投资的决策依据,请多方核实后谨慎使用,本网站对用户不承担任何直接或连带法律责任。

4.2 本网站不担保网络服务一定能满足用户的要求。

4.3 本网站不保证为向用户提供便利而设置的外部链接的准确性和完整性,同时,对于该等外部链接指向的不由本网站实际控制的任何网页上的内容,本网站不承担任何责任。

4.4 对于因不可抗力或本网站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷,本网站不承担任何责任,但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。

5. 服务变更、中断和终止

5.1 如因系统维护或升级的需要而需暂停网络服务,本网站将尽可能事先进行通告。

5.2 如用户违反本服务条款有关规定,本网站有权要求用户改正或采取一切必要的措施(如无需通知即可更改或删除用户帖子、暂停或终止用户使用网络服务等)以减轻用户不正当的行为所造成的不良影响。

6. 违约赔偿

6.1 用户同意维护本网站及其他用户的利益,如因用户违反有关法律、法规或本服务条款而给本网站或任何其他第三方造成损害,用户同意承担由此造成的赔偿责任。

6.2本网站对企业收费服务将采取审慎和负责任的态度,如本网站无法继续提供服务或用户有证据证明本网站无法继续提供服务,本网站承诺向企业退回尚未交付服务部分对应的费用,除此之外本网站对企业不再承担其他任何责任。

7. 条款修改

7.1 本网站根据网站运营情况有权修改本服务条款的有关内容。

7.2 如果用户不同意本网站对本服务条款相关内容所做的修改,有权停止使用网络服务。如果用户继续使用网络服务,则视为接受本网站对本服务条款相关内容所做的修改。

7.3 本服务条款的更新修改及最终解释权归本网站。

运动护膝的作用 警惕几种运动易“误伤”膝盖

来源:至诚名牌导航 时间:2017-01-17


运动护膝的作用


blob.png

膝关节是上下腿骨交汇的中央,两头有半月板,后面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,十分随便滑动,在普通的生活中,由于不受外力影响,也没有猛烈活动,所以髌骨在膝盖部位能普通的小范畴活动。由于登山活动给膝盖施加了过多的压力,再加上登山中的猛烈活动,很随便使髌骨被牵移分开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨流动在绝对波动的地位上,以保证其不随便受损伤。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制举措用,在膝关节受伤之后,运用重度制动的护膝能够减少膝盖的弯曲,从大腿到小腿保持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而使膝关节不再加重病情。

脆弱的膝盖最容易受伤

人的膝关节是活动范围很大的负重关节,几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻,膝盖是轻松的。此外,每时每刻它都在承受压力。站和走时,膝盖的负重是体重的1至2倍,上下楼时为3至4倍,跑步时为4倍,打球时为6倍,蹲和跪时为8倍。

膝盖同时也是运动人士最常受伤的关节。根据美国运动医学整型外科协会的报告,美国每年约有三百万人拉伤、挫伤、或扭伤他们的膝部,其中约有一半是因为运动引起的。报告同时指出,参加网球、足球和滑雪运动的人,膝盖最容易受伤。打网球时需要突然的扭转、停止和启动,尤其是发球动作,需要膝部的四头肌做强力的向上推动,因此容易导致膝盖损伤。网球选手纳达尔的双膝一直受肌腱炎的困扰,医学专家认为,这与他从小在硬地赛场进行高强度的训练以及比赛有关。

跑跳投易伤膝游泳护膝

做跑、跳、投类运动时,应特别注意保护膝盖。尤其是四五十岁以上的人,平衡力下降,肌肉力量不强,跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动,如篮球中的转身跳投、急停跳投,稍有不慎就可能受伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤,这属于膝盖外伤,通过休息和涂抹消炎药可逐渐恢复;严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损,这就必须去医院治疗且较难恢复。

虽然有些运动易引起膝盖损伤,但并不能因噎废食。一方面应加强自我保护,对于不常运动的人,要循序渐进,注意强度。在进行较长时间运动时,可戴上护膝。另一方面通过运动强化腿肌。如游泳、骑脚踏车或划船,这些运动有益健康,且不会压迫膝盖。游泳对膝关节的负重最小,是膝关节损伤者最理想的运动方式。在美国,水中健美操是最流行的运动项目,原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫,使膝盖受伤机率降低。

加强膝盖周围肌肉的锻炼

除了选择适宜的运动方式外,加强膝盖周围肌肉力量的训练也能防止膝盖受伤。因为肌肉是重要的支撑结构,肌肉越强壮,关节越有力,膝盖也更能承受压力。另外,增加臀部肌肉力量可减少膝关节受伤几率。如果臀部肌肉不发达,做动作时就不能保证身体回到正确位置,膝关节也容易受伤。

这里介绍几个锻炼膝盖周围肌肉的动作:

锻炼四头肌 四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板上,将膝盖向前伸直;在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷;紧缩膝盖至少30秒,然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。

锻炼腿后腱 除了四头肌,别忽略大腿后面的腿后腱,这两部分的肌肉保持平衡,才能强化膝盖。俯卧,下巴触地,在脚踝处系重物,弯曲膝盖,缓慢地将小腿抬离地面,再缓慢地降下,当尚未接触地面时静止。如此重复三组,每组的次数由个人决定(也视重物的重量而定)。

抬腿 靠墙坐下,并在背部的凹处垫一个枕头(靠墙而坐可以使腿肌容易抬举,而且这种抬腿方式不会引起背痛)。坐定后,收缩膝盖如上述,由1数到5;接着将脚抬离地面,悬空,由1数到5;然后将脚放回地面,放松,由1数到5。如此做三组,每组抬10下。

温馨提醒:记得缓慢及平稳地重复每个步骤。如果运动反而增加疼痛与不适,应停止练习。


护膝保养方法

请将其置于干燥通风处,注意防潮。

不宜在阳光下暴晒。

使用时,请注意保洁

禁止长时间浸水浸泡,绒布面可浸水轻轻揉搓,功能面用清水轻轻擦拭即可。

避免熨烫


返回顶部