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性福预警 肾虚来临的4个信号
1、尿频尿急 夜尿增多
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。
2、头晕无力 失眠多梦
肾滋养和温煦着其他脏腑，若器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
3、畏寒肢冷 腰酸腿痛
长时间身体僵硬不便地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。医生建议，开车一个小时左右，要下车舒展筋骨，顺便解决一下内急，千万不要憋尿。
4、便秘也是肾虚的症状之一
虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
男人呐喊 我为什么会得肾虚
男人为什么那么容易肾虚阳痿？这里面除了媒体的一番大肆炒作之外，与男人本身也不无关系。中医认为：肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。关于肾虚形成的原因，可归结为两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天因素引起。
先天因素
滥用药物
纵欲过度
节奏紧张压力大
年龄
先天因素
父母体弱多病精血亏虚时怀孕；酒后怀孕；或年过五十精气大减之时怀孕；或男女双方早婚时怀孕，或生育过多，精血过度耗损；或妊娠期中失于调养，胎气不足等等都可导致肾的精气亏虚成为肾虚。
滥用药物
现代人一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤，例如庆大霉素等;食物中的农药化肥，可直接损伤人体的肾脏。
纵欲过度
长期而频繁的做爱，会造成前列腺劳损，引发无菌性前列腺炎。 前列腺是位于尿道根部重要的性中枢器官。中医称前列腺炎为肾虚或肾亏。
节奏紧张压力大
现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力。特别是一些大城市的男人，每天奔波于事业，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状。
年龄
人过中年以后，肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，取决于素体的强弱和保养是否得当。
男人肾虚 受伤的不仅仅是性
肾虚很多以为就是“早泄”，影响夫妻生活，其实不然，男士肾虚有几大危害。肾虚的时候，肾脏的免疫能力降低，肾脏的微循 环系统亦会发生阻塞，肾络不通造成的健康问题更为严重。
脑力方面
情志方面
意志方面
性功能方面
泌尿方面
生育方面
肾虚的分类
阴虚
阴虚：潮热、盗汗、手足心热、贪凉怕热、消瘦、口干咽燥、喜冷饮、小便短赤、大便干结、舌红少苔、脉细数无力
食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服
忌食：胡椒、肉桂
阳虚
阳虚：疲乏力、面色苍白、少气懒言、畏寒肢冷、喜热怕冷、自汗、口淡不渴、大便溏薄、小便清长、舌淡苔白而润、脉虚弱
食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服
忌食：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜
优质“肾”男养成计划
Question 1
补肾的药品有哪些？
中药：鹿茸、山药、淫羊藿、肉桂、杜仲、肉苁蓉、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子、杜仲、何首乌；
西药：五子衍宗丸、青娥丸、四神丸、右归丸、金匮肾气丸、龟鹿补肾丸、二至丸、归芍地黄丸、大补阴丸、七味都气丸、知柏地黄丸、左归丸、六味地黄丸。
出现肾虚未必都吃药？
如果出现肾虚表现，未必都要吃药，实际临床上我们通过食疗也可以改善，比如韭菜，还有黑木耳、黑芝麻这些都是对我们中医讲调节改善肾虚的一个症状。
肾虚治疗是一个逐渐过程，冰冻三尺非一日之寒，补肾不要急功近利，不能通过加大药物剂量来达到更好的补肾效果。
男人补肾食谱有哪些？
高维生素c食物、全麦面包、水、深海鱼、绿茶、羊肉汤、山药汤圆、双耳汤、韭菜、海参豆腐、虾、松花淡菜粥、牡蛎。
以形补形，吃鞭真能壮阳？
动物鞭的食疗作用，中国历代的医书都有类似记载。动物鞭有温肾壮阳、补益精髓之效，可以用来治疗阳痿劳损、耳聋耳鸣、腰膝酸痛等肾阳虚证。
大家对于动物鞭壮阳的功能要有一个正确的认识，食补的效用都是慢性的，短期内难有明显效果，而且，想单纯地靠动物鞭食补来治愈阳痿等性功能障碍的想法是不切实际的。
拒绝肾虚 肾虚适合什么运动
太极拳
常打太极拳，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行
按摩
每天自我按摩腰部，两手掌对搓至手心热后，放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止
搓脚心
每天搓脚心，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心
气功
最常用的气功治疗方法是气功练功疗法，其次是气功外气治疗
缩肛运动
每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松
收腹举腿
身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。
三十而立，不同年龄段男性食物关键词
青年男性：减肥
三十岁正是男人的鼎盛时期，身体处于亢奋状态，熬上几夜照样精神抖擞。踏上了工作岗位，运动时间相对减少，加之应酬增多，饮食不规律，脂肪也慢慢堆积。
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中年男性：降压
人到中年，上有老下有小，工作压力等等，如果得不到及时的宣泄，很容易出现心理抑郁以及精神性脱发等毛病。因此，减压显得十分有必要。
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老年男性：补钙
人上了年纪，身体中的骨钙及其它矿物质大量流失，容易全身乏力，脊椎问题凸显，渐渐驼背。多吃些补钙食物吧，老当益壮哦。
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