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健身房椭圆机和其他健身器材相比,有哪些独特的优势?

来源:至诚名牌导航 时间:2017-01-20



除了跑步机以外,健身房还有登山机/台阶机、单车、椭圆机。对膝盖和踝关节来说,这三个机器都比跑步机好,因为它们不需要身体做抛起落下的动作,没有直接的短时冲力从脚底往上传。跑步在落地瞬间的冲力是需要踝关节和膝关节做弹性形变来消解的。

台阶机一直在模拟上台阶的动作,加阻力之后类似于上高台阶,减阻力类似于走矮台阶。如果本身膝关节不好的人仍然会感到不舒服。不过,在我印象里好像下山或者下台阶的动作产生的损伤更大,更容易出现@kinghenry 说的“登山膝” 。台阶机的作用就是只上台阶而免去下台阶的步骤,以此达到让人能相对健康地锻炼的目的。

单车相比之下也是对膝盖伤害较小的方式,但是……(这个事情么,如果去健身房不上一下疯狂单车课程是体会不到单车的用处的。当你想用单车出汗的时候,你的身体要付出全方位的巨大代价……我觉得对裤子和大腿根的要求更高……)就我看到的情况,好像很多人不太调车座(似乎应该是到骨盆高度),坐上就骑,个高个矮的人都会由于膝关节折叠或者拉长而处于不舒服的姿势。

椭圆机是这三种里对膝盖最好的。但既然它也是一个手脚并用的锻炼方式,不可能让膝盖完全不做形变,我觉得说对膝盖完全没有伤害,肯定是广告了。所谓保护膝盖,只能是相对于其他器械讲的。最保护膝盖的方式绝对是躺着……从椭圆机运动方式的原理,以及我和我认识的人用椭圆机的情况来看,它确实让膝盖比较舒服的。它的运转是通过拉动手柄让腿部半被动地在有脚踏承托的情况下在空中画椭圆。这个过程中,大腿小腿所成的角度基本可以一直大于90°。放松点儿的话,感觉不到膝盖部分的折叠。

椭圆机的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果.



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