我们平时到按摩院去按摩通常会使用到一些按摩工具,如果在家里按没有专业的按摩工具怎么办?这时候就可以使用身边的资源,用一些小工具就能够舒舒服服地按摩自己啦。下面为大家介绍实用按摩小工具。
一、头部按摩辅助工具运用
辅助工具
1、宽齿梳
从发根梳到发尾,长发者最好弯腰低头,从发根由后往前梳到发尾,建议早上起床或晚上睡前使用,具有按摩头皮,促进血液循环的效果。
2、按摩梳
材质通常为木制,齿梳末端为小圆头,可以随身携带,轻轻拍打头部,取代手部的按摩手技。
头部按摩技巧
当你想要按摩,手边又没有天然精油配方时,也可使用如万金油、绿油精等居家常备用品,擦于太阳穴、风府穴、风池穴等穴点,再加以按摩,也会有很好的效果。
此外,要消除压力,也可以采用下列方式:
以啄法按摩整个头皮;以双手从发根拉扯至发尾,利用反作用力,舒缓头皮压力。
2.脸部按摩辅助工具运用
辅助工具
1、煮熟微温的鸡蛋
2、装了六七分满温热水的马克杯
按摩用法
以微温的鸡蛋或是马克杯,下巴至耳下、嘴角至耳中、鼻翼至太阳穴方向上移进行按摩动作,力道为上提重,下滑轻。
你也可以这样做:
家居场合中,如果没有合适的精油,也可以利用滋润性晚霜来做按摩动作,因为晚霜较日霜具有更好的延展性;但不建议使用婴儿油或凡士林,因为矿物油成分会堵塞毛孔,造成痘痘问题。
三、眼部按摩辅助工具运用
辅助工具
1、温热毛巾
将温热的毛巾卷起来放在眼睛上面,可以促进血液循环,达到不错的纾压效果。
2、泡过的红茶袋:将泡过的红茶茶包先置于冰箱冷藏室中,保持冰凉状态,再取出使用,贴敷眼睛5~10分钟,使眼睛瞬间明亮。
你也可以这样做
眼睛觉得干涩时,用化妆棉沾不含酒精的化妆水,闭上眼睛,将化妆棉贴在眼皮上,冷敷5~10分钟,或将双手摩擦生热覆盖在眼睛上,均可以让双眼立即放松。
可以使用滋润型眼霜来做滋润按摩。
四、肩颈按摩辅助工具运用
辅助工具
1、吹风机或热水淋浴:
运用吹风机的热风或淋浴热水流动,具有舒缓肩颈肌肉紧绷的效果。
2、按摩滚
利用按摩滚圆滑的弧度在肩线上滑动,轻松又舒服。
你也可以这样做
同样的,如果在家居场合中,没有适合的精油,可先于风府穴、风池穴、肩井穴、肩中俞、肩外俞等穴,擦上绿油精(或白花油、万金油),促进血液循环,再进行按摩,也会有很好的舒缓效果。另外,像婴儿油或身体乳液均可使用于按摩肩颈,其中婴儿油有较好的延展性,方便按摩。
五、背部按摩辅助工具运用
辅助工具
1、粗麻或粗棉手套:
一般的粗麻或粗棉手套,可以增加与体表的接触面,洗澡时可沾湿使用,顺着脊椎由上而下轻轻顺擦直至八穴,可以轻松代替手技按摩。
你也可以这样做
家居时,可以于重要穴点,如肺俞、膏肓、肾俞、气海俞等穴点,先擦上绿油精、白花油或万金油,先舒缓其不适,再进行按摩;另外像婴儿油、身体乳液都可作为按摩的介质,以方便推滑的动作。
六、胸部按摩辅助工具运用
辅助工具
1、装满水的宝特瓶
可以使用一般宝特瓶瓶装水,便利商店和超市都有贩卖,容量约500ml~600ml;其他果汁饮料瓶也可以。可以用这种水瓶来取代健身用哑铃,做胸部肌肉的伸展运动。
精油可由吸闻的嗅觉传导传至大脑皮质,调理自律神经、舒缓情绪,天然的精油芳香分子可惜由扩香、泡澡、按摩来净化身、心、灵。但若没有适合的精油时,建议也可使用绿油精、万金油、白花油等按摩膻中穴,可让闷闷的胸口瞬间得到释放;此外,也可搭配婴儿油、身体乳液或健胸霜定期按摩胸部,以达紧实胸部的效果。
七、腹部按摩辅助工具运用
辅助工具
1、暖暖包
将热敷包敷在肚脐旁,活络腹部的血液循环。
2、按摩梳
依顺时针方向轻轻刮梳腹部,以按摩梳代替手部按摩,省力又有效。
你也可以这样做
家居时,如果没有适合的精油,可于中脘、关元等穴位擦上绿油精、万金油或白花油等,促进血液循环;此外,按摩时也可利用婴儿油、身体乳液作为按摩时的润滑剂。
八、手部按摩辅助工具运用
辅助工具
1、乒乓球
双手摩擦乒乓球生热,利用所产生的热气,将乒乓球放在掌心,刺激劳宫穴,使双手灵活,气血循环更佳;其他表面圆滑的小球也可放在掌心捏揉,增加手指的局部运动。
你也可以这样做
身体乳液或护手霜都可作为很好的按摩润滑剂,尤其在手掌背侧随时补充护手霜,对于手掌、手背的保养也不可忽视;但不建议使用婴儿油或凡士林之类的用品,会太过油腻。
九、腿部按摩辅助工具运用
辅助工具
1、网球或任何表面边缘圆滑的圆形物品
将网球或圆型物品(如:弹珠、乒乓球)放在脚底滚动,是懒人的脚底按摩方法,可以取代手技按摩。
2、毛 巾
利用脚趾将毛巾夹起,可以刺激穴位,以增强末端微循环,同时也能增加脚趾的灵活度。
你也可以这样做
家居时,如果没有适合的精油,也可使用身体乳液、凡士林或婴儿油作为按摩的润滑剂;此外,凡士林有很好的保湿效果,推荐你洗完澡后,用毛巾轻轻点按,吸干水滴,在腿部仍保有水的湿度时,马上涂抹按摩,会有意想不到的保湿和滋润效果,不仅能让你的腿部肌肤水嫩光滑,也能消除腿部疲劳。